격렬한 밤을 보내고, 기진맥진해서 침대에 누운 두 사람. 머릿속에 문득 이런 생각이 스치죠. 우리 이러다 정말 살 빠지는 거 아니야? ‘사랑도 나누고 다이어트도 성공하고’는 허황된 꿈이기만 한건지 이번 글을 통해 궁금증을 해결해보도록 해요.

주기적인 섹스가 육체적-정신적으로 도움이 된다는 사실은 이미 널리 알려져 있어요. 섹스 중 촉진되는 ‘사랑의 호르몬’ 옥시토신과 ‘즐거움의 호르몬’ 엔도르핀은 두통, 치통, 생리통 등 여러 가지 통증 완화에 효과적일 뿐 아니라 정서적인 긴장을 감소시키는 데 도움을 준다고 하죠. 미국 펜실베이니아 윌크스대 연구i)에 따르면 감기와 같은 질병을 예방하도록 돕는 항체인 ‘면역 글로불린’은 일주일에 1-2회 규칙적인 성관계를 가진 이들에게 30% 이상 생성되기도 해요. 이렇게나 좋은 섹스, 운동도 대체할 수 있을까요? 

혀와 입술만으로 운동이 되나요?

American Journal of Medicine의 연구자료에 의하면 키스는 분당 5~26kcal를 소모해요. 간단하게 '쪽!'하는 정도의 가벼운 키스는 얼굴에 두가지 근육밖에 사용하지 않기 때문에 2~3kcal정도 소모된다고 해요. 하지만 어떻게, 얼마나 오래 격렬하게 하느냐에 따라 차이가 있어요.

프렌치 키스, 버드 키스, 햄버거키스, 레슬링 키스, 와이드 스페이스 키스, 에어 키스 등 어떻게 입술을 덮고 물고 혀를 돌리고 빼는지에 따라 최대 34가지의 얼굴 근육과 신체의 112개의 근육이 개입될 수 있어요. 또 연인 위에 올라타서 키스를 할 경우 코어 근육이 사용되어 칼로리 소모에 더 효과적이라고 해요. 

섹스는 얼마나 운동이 되나요?



섹스는 심폐 기능 강화와 체지방연소에 효과가 있는 유산소 운동에 속한다고 볼 수 있어요. 온몸을 사용하고 상대와의 호흡을 주고받으며, 자연스럽게 움직임의 종류가 다양해지면서 칼로리 소모는 많아질 수밖에 없죠. 최근에는 ‘섹스(Sex)’와 운동‘(Exercise)’의 합성어인 섹서사이즈(Sexercise) ii)’라는 용어도 등장했어요.

캐나다 퀘백대에서 18~35세 남녀 21쌍을 대상으로 연구한 결과, 섹스에 걸리는 시간은 평균 24.7분이에요. 보통 많은 커플들의 섹스는 30분 이하로 끝이 나요. 이때 남성은 평균 101kcal(분당 소비량 4.2kcal)를, 여성은 평균 69kcal(분당 소비량 3.1kcal)를 소모해요. 섹스의 운동 효과는 시속 8km로 달리는 것보다는 낮고, 시속 4.8km로 걷는 것보다는 높은 수준이죠. 

하지만 섹스로 인한 칼로리 소모는 체위와 섹스의 강도, 지속 시간에 따라 큰 차이가 발생해요. 레드홀릭스 섹스연구소에서는 체위별 소모되는 칼로리(기준시간 5분)를 공개했어요. 먼저 여성 상위에서 여성 소모 칼로리는 35kcal, 남성은 30kcal이며, 후배위(*남녀가 모두 뒤돌아 반쯤 엎드린 상태로 남성이 뒤에서 삽입하는 자세)의 경우 여성은 35kcal를 소모하고, 남성은 40kcal를 소모해요. 또 후측위(*둘 다 옆으로 누운 상태로 남성이 뒤에서 삽입하는 자세)에서 여성은 35kcal를 소모하며, 남성은 40kcal가 소모한다고 해요. 마지막으로 가장 칼로리 소모가 큰 후입위(*일어선 상태에서 여성이 상체를 바닥에 기울이고 남성은 뒤에서 삽입하는 자세)의 경우 여성 소모 칼로리는 75kcal, 남성 소모 칼로리는 65kcal라고 하니, 놀랍죠? 

침대 위에 당신을 명예의 섹서사이저로 임명해요. 

섹스 앤 더 시티(Sex and the City)에 출연한 배우 킴 캐트럴은 섹스가 몸의 자연스러운 질서를 깨트리지 않고 다이어트를 하는 좋은 방법이라고 말합니다. 여러 연구가 보여주는 것처럼 열정적인 성생활로 얻을 수 있는 것이 성적 만족감만은 아닌 것 같아요. 물론 운동을 대체할 만큼의 큰 효과는 아니지만 서로를 바라보며 즐기면서 할 수 있는 유일한 신체활동이 아닐까요? 오늘밤도 최선을 다한 여러분에게 ‘섹서사이저’의 영광을 드려요.

출처 및 참고문헌 

i) 사단법인 한국성과학연구소 (www.sexacademy.org)

ii) SEXDIET / 흐뭇 / 이윤수(지은이)

Swell-Wimp Sexual Exercise as a Means of Reducing and Controlling Weight / Iuniverse Inc   / Dr. Perry Bathous Dr. Clarissa Flanders 

당신의 건강한 섹스를 권장합니다 / 라온북 / 한완수(지은이)